Jak zrobić sobie masaż twarzy – 10 kroków przewodnika

Jeśli kiedykolwiek skorzystałaś z zabiegów na twarz, z pewnością wiesz, że po nich skóra nabiera niezwykłego naturalnego blasku. A gdybyśmy powiedzieli Ci, że istnieje sposób na uzyskanie młodzieńczego i promiennego blasku twarzy bez konieczności wydawania pieniędzy na zabiegi pielęgnacyjne? Mowa tu o mniej popularnej praktyce pielęgnacyjnej, jaką jest masaż twarzy.

Czy wiesz, że nasza twarz składa się w sumie z 42 mięśni twarzy? Masaż twarzy to ćwiczenie dla tych mięśni. Tak jak ćwiczenia fizyczne przynoszą naszemu ciału liczne korzyści, masaż twarzy pomaga nam również poprzez rozluźnienie mięśni twarzy i pobudzenie krążenia krwi.

Już od czasów starożytnych koncepcja masażu była wykorzystywana w Ajurwedzie jako terapia wielu różnych dolegliwości. Masaż twarzy zawsze był na czasie, a dopiero niedawno zaczął zyskiwać na popularności. Niektórzy ludzie praktykują również Jogę Twarzy, aby uzyskać podobne korzyści. Masaż twarzy nie tylko pomaga Twojej skórze, ale także ma relaksujący wpływ na Twój system nerwowy. Pomaga również w zmniejszeniu niepokoju. Po stresującym dniu w pracy, masaż twarzy z użyciem odpowiedniego olejku do twarzy może być Twoją ucieczką.

Jeśli szukasz profesjonalnego zabiegu Endermologii sprawdź: Endermologia Wrocław

6 najważniejszych korzyści z masażu twarzy

Masaż twarzy można łatwo wykonać w domu przy użyciu minimalnej ilości sprzętu lub produktów, ale jeśli chcesz, możesz również zdecydować się na profesjonalny masaż twarzy raz lub dwa razy w miesiącu. Oto kilka fantastycznych korzyści, których nie możesz przegapić.

1) Poprawa krążenia krwi i drenażu limfatycznego

Poprawa krążenia krwi jest niezwykle ważna dla naszej skóry, ponieważ poprawia ona cyrkulację składników odżywczych i pomaga w detoksykacji. Dzięki masażowi twarzy poprawiasz krążenie i umożliwiasz drenaż węzłów limfatycznych obecnych na twarzy i szyi, które zatrzymują zanieczyszczenia.

2) Redukcja zmarszczek

Masaż twarzy pomaga opóźnić starzenie się skóry na wiele sposobów. Zwiększa produkcję kolagenu, co poprawia elastyczność skóry, dając Ci wygląd bez zmarszczek. Niewiele osób zdaje sobie z tego sprawę, ale ciągły stres również prowadzi do powstawania zmarszczek na skórze. Masaż twarzy pomaga w tym poprzez rozluźnienie mięśni twarzy.

3) Tonizuje twarz

Starzenie się może w końcu sprawić, że twarz wydaje się obwisła, ponieważ tracisz jędrność skóry. Kiedy mięśnie twarzy nie są stymulowane, tracą jędrność. Masaż twarzy pomaga pobudzić mięśnie twarzy, daje jędrne mięśnie szczęki, a także poprawia ton i kształt twarzy. Masaż twarzy pomaga również zmniejszyć opuchliznę poprzez odprowadzanie zatrzymanego wewnątrz płynu.

4) Ułatwia naprawę skóry

Kolagen jest ogólnie wymagane dla wzrostu skóry i pomaga w elastyczności skóry i naprawy tkanek skóry. Kolagen jest syntetyzowany w naszym organizmie z pomocą witaminy C. Jednak, aby zwiększyć jego produkcję dla skóry, masaż twarzy jest pomocne. Kolagen w naturalny sposób pomoże w odbudowie wszelkich uszkodzeń skóry.

5) Minimalizuje pory i trądzik

Z właściwej higieny twarzy i regularnego masażu twarzy z odpowiednich olejków eterycznych, niektóre rodzaje trądziku można zapobiec. Duże pory są drugim najbardziej popularnym problemem twarzy po trądziku. A niektóre przewlekłe trądziki mogą pozostawić duże pory na skórze nawet po ustąpieniu trądziku. Te duże pory mogą być zarządzane poprzez zwiększoną produkcję kolagenu, który występuje podczas masażu twarzy.

6) Zmniejsza dyskomfort związany z zatokami

Masowanie konkretnych punktów akupresury i niektórych regionów wokół nosa może pomóc w uwolnieniu nagromadzonego śluzu i dać ulgę od zatok. Dotknięcie poszczególnych punktów nacisku na twarzy, na przykład, w centrum brwi (punkt oczu), kończy się w pobliżu mostka nosa, a także wewnętrznej strony powiek górnych pomaga w łagodzeniu zatok. Możesz w końcu zacząć odczuwać pewne doznania wskazujące na uwolnienie napięcia lub śluzu w tym konkretnym obszarze przy ciągłym, delikatnym nacisku.

Masaż twarzy może być łatwo włączony do codziennej lub cotygodniowej rutyny. Jak wspomniano wcześniej, nie musi on być ani kosztowny, ani czasochłonny. Porozmawiajmy teraz o tym, jak możesz zrobić sobie masaż twarzy w domu.

Jak wykonać masaż twarzy w domu?

Zanim zaczniesz, musisz mieć niezbędne wymagania, takie jak serum lub olejek do masażu twarzy.Na początku możesz zacząć masować dłońmi. Tradycyjnie, wszystkie masaże ajurwedyjskie były wykonywane rękami.

Możesz jednak zainwestować w wałki jadeitowe, wałki metalowe, Gua Sha i inne przyrządy do masażu twarzy, jeśli Ci odpowiadają. Bardzo istotne jest również dobranie odpowiedniego rodzaju serum lub olejku do rodzaju skóry. Pamiętaj, aby przed masażem oczyścić dłonie lub sprzęt, aby uniknąć trądziku lub jakichkolwiek wyprysków.

Możesz użyć wielu technik masażu twarzy, takich jak głaskanie, ugniatanie knykciami, poruszanie się ruchem okrężnym i wibracje. Wybierz jedną z tych technik lub użyj ich kombinacji, aby uzyskać najlepsze rezultaty. Podczas całego masażu upewnij się, że nie naciskasz zbyt mocno. Delikatny nacisk należy wywierać równomiernie.

Oto kilka podstawowych kroków dla początkujących, które możesz wykonać.

1) Umyj twarz delikatnym mydłem lub płynem do mycia twarzy. Upewnij się, że masz czyste ręce i sprzęt jest czysty.

2) Wybierz serum do twarzy lub olej, który pasuje do Twojego typu skóry. Przed wyborem, upewnij się, że wykonasz test płatkowy na dłoni, aby sprawdzić, czy nie masz żadnej reakcji alergicznej na olejek lub serum.

3) Nałóż olejek lub serum delikatnie na twarz. Stuknij palcami po całej twarzy, aby uaktywnić mięśnie twarzy. Możesz nawet delikatnie uciskać każdy rejon twarzy.

4) Teraz użyj palca wskazującego i środkowego, aby okrężnymi ruchami przesuwać się od czoła, przez skronie, aż do policzków.

5) Delikatnie zataczaj kółka pod okiem od ruchu do wewnątrz na zewnątrz i analogicznie do góry w okolicach brwi.

6) Za pomocą palca wykonaj delikatny nacisk od podbródka w kierunku mięśnia policzkowego ruchem do góry.

7) Dla drenażu limfatycznego, możesz zacząć masować od dołu pod płatkiem ucha, idąc ruchem w dół po szyi aż do obojczyka.

8) Możesz również masować punkty akupresurowe znajdujące się na twarzy, aby poczuć się bardziej zrelaksowanym, zmniejszyć niepokój, poprawić sen i uzyskać ulgę w zatokach. Możesz znaleźć te punkty akupresury na:

-na środku czoła,

– między brwiami,

– po bokach czoła w pobliżu skroni,

– z przodu tragusa (przednia strona otworu ucha) ucha,

– pod płatkiem ucha,

– między nosem a górną wargą w centrum,

– pod oczami,

– w rowku, gdzie nozdrza łączą twarz.

9) Możesz delikatnie dotknąć każdego z tych punktów nacisku pięć do dziesięciu razy.

10) Upewnij się, że masujesz w jednokierunkowym ruchu, a każdy krok możesz powtórzyć 3-5 razy.

Możesz łatwo włączyć to do swojej porannej, wieczornej lub nocnej rutyny pielęgnacji skóry tylko na około 5- 10 min, aby poczuć się bardziej zrelaksowany i spokojny.

Jakiego olejku powinnaś używać do masażu twarzy?

Porozmawiajmy teraz o olejkach, które możesz wybrać w zależności od rodzaju skóry. Wybór odpowiedniego rodzaju olejku lub serum do masażu twarzy może okazać się strzałem w dziesiątkę. Nie wszystkie olejki nadają się do masażu twarzy. W zależności od rodzaju skóry – suchej, trądzikowej, tłustej – należy wybrać najbardziej odpowiedni olejek, aby uniknąć wyprysków, niechcianego trądziku lub reakcji alergicznej skóry.

1) Olejek migdałowy

Jeśli twój typ skóry jest suchy, olej migdałowy jest odpowiedni dla twojej skóry, ponieważ pomaga zachować wilgoć skóry. Jest bogaty w witaminę E, która może pomóc w naprawie uszkodzeń skóry. Ma również dobre właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybicze. Właściwości antybakteryjne oleju migdałowego mogą być stosowane w leczeniu trądziku i jego właściwości przeciwgrzybicze, aby pomóc w leczeniu grzybiczych problemów skórnych.

Jest on również stosowany w leczeniu ostrych zakażeń skóry, takich jak egzema, łuszczyca, zapalenie skóry. To może pomóc w redukcji i rozjaśniania ciemne plamy pod oczami. Nie tylko to, jego efekty rozjaśniania skóry mogą być skuteczne w usuwaniu opalenizny.

2) Olej Moringa

Olej Moringa pozyskiwany jest z Moringa Oleifera, powszechnie znanej jako roślina podbiału. Dla skóry wrażliwej, olej Moringa może być stosowany do masażu twarzy. Jest on bardzo często stosowany w różnych kosmetykach i produktach do pielęgnacji skóry, ponieważ ma niesamowite właściwości korzystne dla skóry. Jest powszechnie znany ze swoich właściwości przeciwstarzeniowych.

Olej z nasion Moringa ma bogatą zawartość białka i ma wysoką zawartość kwasów tłuszczowych, takich jak kwas oleinowy, który działa jako dodatkowa bariera dla naturalnej skóry i chroni przed zanieczyszczeniami.Posiada również Zeatin, który promuje anti-aging poprzez opóźnianie starzenia się i zwiotczenie skóry. Zeatin pomaga w rozwoju tkanek skóry na poziomie komórkowym. Ma również właściwości antybakteryjne i jest bogaty w witaminę C, która może zwiększyć produkcję kolagenu.

3) Olej kokosowy

Dla normalnego typu skóry, olej kokosowy może być stosowany do masażu twarzy. Jednak olej kokosowy należy unikać, jeśli masz duże pory, tłustą lub trądzikową skórę, ponieważ może on zatykać pory, gdy jest utrzymywany zbyt długo. Olej kokosowy jest naturalnym środkiem nawilżającym, który jest bogaty w witaminę E i kwas laurynowy. Ma właściwości przeciwgrzybicze i przeciwbakteryjne, dzięki czemu jest stosowany w leczeniu chorób skóry, takich jak egzema.

Zawartość kwasów tłuszczowych, takich jak kwas linolenowy, pomaga w zatrzymywaniu wilgoci w skórze. Olej kokosowy stosowany na skórę normalną pomaga w nawilżaniu skóry, dzięki czemu skóra staje się gładka i jednolita. Może również pomóc w przypadku uszkodzeń skóry i stanów zapalnych skóry. Jednakże, olej kokosowy jest komedogenny i ciężki olej, więc upewnij się, aby stosować w małych ilościach lub unikać go, jeśli masz pryszcze lub duże pory.

4) Olejek z drzewa herbacianego

Olejek z drzewa herbacianego jest idealny dla wszystkich rodzajów skóry tłustej, suchej, z porami trądzikowymi. Jest znany jako naturalny dezodorant i środek odstraszający owady. Ma antybakteryjne, dzięki czemu może być stosowany w leczeniu trądziku. Należy jednak pamiętać, że drzewo herbaciane jest olejkiem eterycznym, który nie powinien być stosowany bezpośrednio na skórę. Rozcieńczyć 2-3 krople olejku z drzewa herbacianego z łyżką stołową odpowiedniego oleju przewoźnika, takich jak olej migdałowy lub olej sezamowy przed zastosowaniem na skórę. Olejek z drzewa herbacianego ma również działanie przeciwzapalne, co może pomóc w zmniejszeniu zaczerwienienia i obrzęku skóry. Pomaga również w zmniejszaniu blizn potrądzikowych i pozbycia się swędzenia.

Musisz wybrać odpowiedni rodzaj olejku do masażu lub serum do swojego typu skóry. A następnie, dzięki prawidłowej technice masażu i regularnemu rytuałowi masażu twarzy, możesz wykorzystać maksymalne korzyści płynące z masażu twarzy. Upewnij się, że wykonałaś test płatkowy, jeśli masz wrażliwą skórę i reagujesz alergicznie na niektóre oleje, zwłaszcza orzechowe.

Masaż twarzy to jeden z najlepszych sposobów na rozpieszczanie siebie i dbanie o skórę twarzy. Dlaczego nie zacząć ćwiczyć mięśni twarzy, aby uzyskać młodzieńczą, promienną skórę?

Organizacja przyjęć przez firmy cateringowe

Może organizujesz imprezę? Może chciałbyś powierzyć obsługę oraz przygotowanie przyjęcia profesjonalnej firmie, która zajmie się dostarczeniem najświeższych warzyw oraz owoców, albo też lekkostrawnych dań? Naturalnie w takim wypadku trzeba zdecydować się na catering dietetyczny.

Warto zadać sobie pytanie dlaczego tego typu usługi cateringowe będą bardzo dobrym rozwiązaniem?

Zapewne choćby z tej przyczyny iż skoro ty jesteś na diecie oraz musisz urządzić przyjęcie, to powinieneś/-aś zadbać o to, aby i dla ciebie było coś dobrego do jedzenia. Zadajmy sobie pytanie dlaczego by tym samym nie zatrudnić firmy, która przygotuje lekkostrawne oraz przede wszystkim zdrowe potrawy? Oprócz tego, catering dietetyczny to zresztą ostatnio krzyk mody, i wcale nie jest także powiedziane, że jak nie będzie na przyjęciu tradycyjnego schabowego z ziemniakami, to nie będzie co jeść.

Ponieważ dietetyczne posiłki przyrządzone przez specjalistyczne firmy cateringowe uchodzą za bardzo smaczne, a zarazem i niezwykle zdrowe. Trzeba tym samym już teraz zapoznać się z kilkoma ofertami firm cateringowych, które zajmują się przygotowywaniem dietetycznych dań.

Osiągnij szybko zamierzone oferty

W dzisiejszych czasach żyjemy w ciągłym pośpiechu i bardzo często chcemy zrobić wiele rzeczy jednocześnie. Zamiast rano usiąść i zjeść pierwszy posiłek, biegamy po domu z filiżanką kawy. Dalej w pracy zjadamy zakupioną w barku gotową kanapkę. Po mozolnym dniu nie mamy siły przygotowywać ciepłego jedzenia i spożywamy to, co jest w lodówce. Jemy cokolwiek, nie kontrolując tego co, ani kiedy jemy. Owszem, nie zdajemy sobie sprawy, że takie jedzenie jest dla nas niezdrowe. Dlatego z myślą o takich osobach pojawiły się firmy zajmujące się cateringiem dietą. Sam catering dietetyczny to zestawy dietetycznych posiłków. Potrawy komponowane są przez dietetyków, a diety układane są indywidualnie dla każdego klienta. Tymczasem najważniejszą zaletą cateringu dietetycznego jest to, że posiłki mogą być dowożone do domu czy też nawet pracy, a dietetyczne zestawy dowożone są w postaci gotowych posiłków nawet na cały dzień. Wspomniane firmy zajmujące się cateringiem zapewniają nie tylko diety dla osób odchudzających się. W ofercie znajdują się również diety dla wegetarian, diabetyków, alergików, diety bezglutenowe czy też diety dla sportowców. Można zauważyć, że, oferta cateringu dietetycznego prezentuje niezwykle bogate menu, stąd też dieta nie musi się już kojarzyć z głodówką. Niewątpliwie catering dietetyczny nie tylko pomaga osiągnąć zamierzone wyniki diety, ale też daje przyjemność z jedzenia, ponieważ dania są smaczne oraz pomysłowo przyrządzone. Najprościej rzecz ujmując catering dietetyczny to świetne rozwiązanie dla tych, którzy zamierzają osiągnąć zamierzone efekty diety, a i dla osób które zamierzają odpocząć od czasochłonnego przygotowywania zdrowych dań.

Dieta Dukana dla każdego?

Nie tak dawno ogromną popularność na świecie, zyskała dieta dr Dukana. Ogromny sukces zawdzięcza dużej skuteczności w utracie zbędnych kilogramów, przede wszystkim u osób, którym sprawiało to wcześniej duży kłopot. Fajnie i pięknie, tylko, że jest to dieta odchudzająca jedynie dla ludzi niemających żadnych problemów ze zdrowiem. Nie mogą jej również stosować kobiety w ciąży. Bez wyjątku każda osoba, która chciałaby skorzystać z diety Dukana, powinna najpierw zrobić odpowiednie badania, które już wyznaczy lekarz. Gdy nie ma żadnych przeciwwskazań, można śmiało zaczynać. A kluczem do powodzenia przy stosowaniu diety Dukana, czy jak kto woli diety proteinowej, jest stosowanie się w stu procentach do jej zaleceń. W przypadku tej metody mamy do czynienia z tak zwanym szybkim odchudzaniem. Należy pamiętać o tym by co trzy tygodnie robić badania, zarówno krwi oraz moczu. Oprócz tego należy ograniczyć solenie, spożywać półtora litra płynów dziennie. Herbata jak i kawa powinna być słaba, woda- niskozmineralizowana, najlepiej źródlana. Jednak nie można stronić od posiłków. Albo przestrzegamy pewnych zasad, bądź możemy natychmiast dać sobie spokój. O ile zaś jesteś pewien, ze dieta Dukana jest stworzona dla Ciebie, napisz do nas – catering dietetyczny. Przygotujemy specjalnie dla Ciebie profesjonalny jadłospis, dzięki któremu będziesz mógł przygotowywać pyszne a także zdrowe posiłki lub skorzystaj z naszej usługi, jaką jest catering dietetyczny. Decydując się na drugą opcję co dzień będziesz miał dostarczone do domu bądź wskazanego przez Ciebie miejsca 5 zdrowych i zbilansowanych posiłków. Serdecznie zapraszamy.

Jedz i chudnij – catering

Nim zaczniesz się skutecznie odchudzać, policz najpierw swój współczynnik BMI. Jak jest przekroczony, po prostu powinniśmy wziąć się za siebie. Jeśli BMI przekracza 25, to znaczy, że posiadamy nadwagę. To jest to ostatni dzwonek, zanim nabawimy się otyłości, którą zdecydowanie ciężej zwalczyć. Pełny proces powinien być naturalnie, połączony z wysiłkiem fizycznym. Rzecz jasna, każda jedna dieta odchudzająca musi być racjonalna, w przeciwnym wypadku nie dość, ze skończy się to efektem jo – jo to nabawimy się różnego rodzaju zaburzeń odżywiania. Aż pięć regularnych posiłków dziennie, wiadomo, jeśli pracujemy a także mamy milion innych rzeczy w ciągu dnia do zrobienia, zazwyczaj nie zostaje czasu na gotowanie. Wówczas możemy zainwestować w catering dietetyczny. O ile już wykupujemy opcję tego rodzaju jedzenia, mamy sto procent pewności, że dostarczone dania, są całkowicie dostosowane do naszych potrzeb; dietetycy opracowujący posiłki dla cateringu dietetycznego, znakomicie wiedzą co robić. W trakcie odchudzania idealnie sprawdzają się 2 spośród najsłynniejszych diet. Tym samym pierwsza z nich to dieta 1000 kcal i dieta 1500 kcal. Szczególnie polecam polecam tę drugą, chociażby z uwagi na to, że pracując potrzebujemy więcej energii, niż normalnie. Notorycznie można zamówić catering dieta oparty na owych dietach. O ile zaś już zdecydujemy się na jakąkolwiek formę odchudzania, zawsze musimy zachować racjonalizm w tym, co fundujemy naszemu organizmowi.