Zasady, które powinny stosować wszystkie osoby będące na diecie

W życiu każdego z nas nadchodzi taki dzień, kiedy stajemy naprzeciw lustra i dostrzegamy, że przybyło nam tu i ówdzie. Natychmiast podejmujemy decyzję o zastosowaniu diety, w celu zrzucenia chociażby paru kilogramów, a więc poprawy naszego wyglądu oraz samopoczucia. Zazwyczaj kiedy jedna dieta nie przynosi pożądanych rezultatów, odstawiamy ją i zaczynamy stosować kolejną, a później następną i następną. Tym sposobem wpadamy w błędne koło. Większość dostępnych na polskim rynku diet jest rzeczywiście skuteczna i przynosi widoczne rezultaty, niemniej powinniśmy przestrzegać ich zasad. Abstrahując od tego na jaką dietę się zdecydujemy, czy to będzie dieta dukana czy dieta 1000 kal, nie możemy zapominać o kilku ważnych zasadach odchudzania. Podstawowa zasada odchudzania mówi o tym, iż należy regularne spożywać posiłki o określonych porach, bez podjadania między nimi i najadania się przed snem, by organizm nie trawił pożywienia w czasie spoczynku. Systematyczne spożywanie potraw może być szczególnie skomplikowane dla osób, które pracują po co najmniej osiem godzin dziennie. Ludzie ci mogą przygotowywać dietetyczne posiłki na cały dzień przed wyjściem do pracy albo też skorzystać z usług firm, które oferują catering dietetyczny. Dodatkowo ażeby odchudzanie było jeszcze bardziej skuteczne powinno się pić bardzo dużo napojów, w tym zwłaszcza wody. Spożywanie co najmniej 2 litrów wody dziennie pozwoli nam oszukać żołądek, a tym samym ograniczyć ilość spożywanych pokarmów. Efektywne odchudzanie wymaga od nas także pozbycia się z domu wszelkich pokus w postaci wysokokalorycznych przekąsek albo słodyczy. Prościej będzie nam od nich stronić kiedy znikną z zasięgu naszego wzroku. Ale gdy nie potrafimy się pohamować od podjadania przekąsek w ciągu dnia, zamiast batonów czy chipsów warto zjeść coś niskokalorycznego, jak przykładowo owoce czy warzywa. W czasie odchudzania należy unikać także ostrych potraw, które wzmagają apetyt. Jednocześnie korzystając z usług firm które oferują catering dietetyczny będziemy mieli pewność iż przyrządzone dania będą znakomicie dobrane do naszej diety, smaczne a równocześnie pozbawione ostrych smaków. Wielki wpływ na zrzucanie kilogramów ma również szybkość z jaką konsumujemy posiłki. Winniśmy zatem jeść wolno, przeżuwając dokładnie każdy kęs aby żołądek miał czas poczuć nasycenie a my w następstwie czego nie przejadamy się. Ostatnią niezwykle ważną kwestią jest ruch. Swojej przygody ze sportem nie powinniśmy zaczynać od żmudnych ćwiczeń na siłowni, ponieważ niezwykle szybko możemy się zniechęcić. Początkowo najlepszym rozwiązaniem będą spacery po parku, przykładowo z popularnymi w ostatnim czasie kijkami nordic walking. Znakomicie przy zrzucaniu kilogramów sprawdza się ponadto basen i jazda na rowerze.

 

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *