Kwestia żywienia a dieta odchudzająca

Współcześnie istnieje wiele diet-cud– pojawiają się znikąd i lansują jednosezonową modę na konsumpcję posiłków według tabeli wyznaczonych produktów. Niemniej jednak znikają tak szybko jak się pojawiają – dlaczego tak się dzieje? Które elementy decydują o ich skuteczności oraz dlaczego tak często diety te zawodzą? Dlaczego powstaje efekt jo-jo? Składają się na to różne czynniki: psychologiczny oraz biologiczny. Dieta-odchudzająca winna być nową drogą w kwestii żywienia a nie odpoczynkiem od pizzy na okres zaplanowanego zrzucania wagi. Jeżeli liczy się na to, że po dwóch miesiącach skrupulatnego liczenia kalorii można znów konsumować kebaby czy tłuste steki i zarazem utrzymać smukłą sylwetkę, to jest się w błędzie. Dieta odchudzająca winna być wprowadzona na stałe, winna stać się stylem żywienia, z tej przyczyny iż ciało człowieka podlega ciągłym zmianom uzależnionym od spożywanego jedzenia. Zasad diety należy się po prostu nauczyć i wtedy dokonać wyboru diety odpowiedniej dla naszych oczekiwań a zwłaszcza możliwości. Może zamiast liczenia kalorii wybrać wegetarianizm? Można przebierać w dietach, niemniej trzeba pamiętać o tym, czy aby na pewno nie zaszkodzą one naszemu zdrowiu. Popycha to nas do zapoznania się z opisem elementów odżywczych i zwiększenia naszej świadomości o codziennych posiłkach. Niemniej jednak czy najprostszym sposobem nie jest odstawienie fast-foodów i trochę codziennej gimnastyki? Badania wskazują, że to nie tylko dieta(catering), a zdrowy sposób życia oraz minimum aktywności fizycznej każdego dnia zapewnia nam szczupłą i zgrabną sylwetkę oraz dobre samopoczucie. Znacznie łatwiej zrezygnować z ciężkostrawnych potraw gdy trenuje się chociaż jeden sport. Powszechnie używanym kontrargumentem do podjęcia się wysiłku fizycznego jest właśnie niechęć do przemęczania się w celu schudnięcia, lecz istnieją skuteczne i jednocześnie lekkie formy aktywności fizycznej tzn. pilates oraz joga. Sama dieta, jakkolwiek nie byłaby ona skuteczna, przyniesie nam satysfakcję tylko na określony czas tj. jeżeli zrezygnuje się z restrykcyjnego jedzenia według tabeli kalorycznej to możemy być pewni, że dopadnie nas efekt jo-jo. To zmiana trybu życia jest głównym aspektem do utraty naszej masy oraz nową drogą do zdrowego i szczęśliwszego życia.

 

Tracimy na wadze z dietą 1000 kalorii

Organizm dojrzałego człowieka aby normalnie funkcjonować wymaga dostarczenia od 2 500 do 3000 kalorii na dzień. Rozpoczęcie diety związane jest z pewnymi wyrzeczeniami dla organizmu z tej przyczyny, iż zakłada ona dostarczenie mniejszej ilości pokarmu i zmierza ku zużywaniu zmagazynowanego tłuszczu. Dlatego też do każdej diety winno się podejść racjonalnie – przy ograniczonej ilości pożywienia powinniśmy więc zapewniać naszemu organizmowi jednocześnie dostęp do składników odżywczych takie jak białko, węglowodany, witaminy, mikroelementy jak i – choć w zdecydowanie mniejszej ilości – tłuszcze. Tych pierwiastków z pewnością nam nie zabraknie gdy zaczniemy gubić niechciane kilogramy z jedną z najsławniejszych diet w naszym kraju tzw. dietą 1000 kcal. Jak sygnalizuje sama nazwa codzienny jadłospis może liczyć tylko 1000 kcal, czyli zakłada zredukowanie jedzenia mniej wiecej o ponad połowę dziennej ilości kalorii. Jednakże dieta ta jest tak zbilansowana,że znajdziemy w niej wszystkie składniki odżywcze. Podstawą stosowania diety 1000 kalorii jest znajomość wartości kalorycznych poszczególnych produktów spożywczych przed osoby pragnące schudnąć. Toteż aby dieta przyniosła upragnione efekty trzeba szczegółowo zapoznać się z owymi wartościami kolorystycznymi i na okrągło liczyć przyjmowane do organizmu w postaci pokarmu kalorie. Specjalne tabele kaloryczne otrzymamy u pierwszego lepszego dietetyka bądź wyszukamy np. w Internecie lub czasopiśmie o zdrowym odżywianiu. Obok dawki kalorii określonego artykułu zawierają one dokładne dane odnośnie ilości białek, tłuszczy, węglowodanów oraz tłuszczów nasyconych i nienasyconych w danym artykule. Zatem w przypadku diety 1000 kcal możemy konsumować wszystko co chcemy, byleby trzymać się ustalonej granicy. Spośród wielu diet, jakie istnieją, dieta 1000 kalorii uznawana jest za najbezpieczniejszą. Jej skuteczność oraz brak efektu jojo skutkuje tym, że niezmiennie zalecana jest przez dietetyków.