Głowa na karku…

Właśnie głowa na karku to podstawowa zasada odchudzania. Jeśli mamy nadwagę dużą lub małą, pragniemy się pozbyć kilogramów, które nam przeszkadzają, warto ustalić racjonalny plan działania. Wyznaczmy sobie cele, czyli głównie – skuteczne odchudzanie, potem szybkie odchudzanie – (jak wcześniej nie ćwiczyliśmy, a rozpoczniemy to organizm zacznie błyskawicznie spalać tkankę tłuszczową ), zdrowa dieta (bogata w błonnik, warzywa, owoce, chude mięso), która ułatwi odchudzanie. Niemniej jednak najważniejszym czynnikiem, który pozwoli nam stracić na wadze jest aktywność fizyczna. Gdy nie połączymy zdrowego odżywiania z zajęciami sportowymi, to nic dobrego nie wyniknie z naszego odchudzania. Nierzadko tracąc zdrowy rozsądek młode dziewczyny i dorosłe kobiety zaczynają stronić od jedzenia, popadają w skrajność niejedzenia ( byleby zostać chudą), co w konsekwencji prowadzi do zaburzeń odżywiania, bulimii czy anoreksji. Tak więc skuteczne odchudzanie to zdrowe odchudzanie. Szybkie odchudzanie – tu bez ćwiczeń ani rusz ( i ćwicząc nie patrzmy na wagę, albowiem kiedy wyrabiają się mięśnie, automatycznie więcej ważymy ). Zdrowa dieta catering i odchudzanie, zawsze idą razem w parze. Oprócz tego musimy pamiętać, że jest się tym – co się je.

Kwestia żywienia a dieta odchudzająca

Współcześnie istnieje wiele diet-cud– pojawiają się znikąd i lansują jednosezonową modę na konsumpcję posiłków według tabeli wyznaczonych produktów. Niemniej jednak znikają tak szybko jak się pojawiają – dlaczego tak się dzieje? Które elementy decydują o ich skuteczności oraz dlaczego tak często diety te zawodzą? Dlaczego powstaje efekt jo-jo? Składają się na to różne czynniki: psychologiczny oraz biologiczny. Dieta-odchudzająca winna być nową drogą w kwestii żywienia a nie odpoczynkiem od pizzy na okres zaplanowanego zrzucania wagi. Jeżeli liczy się na to, że po dwóch miesiącach skrupulatnego liczenia kalorii można znów konsumować kebaby czy tłuste steki i zarazem utrzymać smukłą sylwetkę, to jest się w błędzie. Dieta odchudzająca winna być wprowadzona na stałe, winna stać się stylem żywienia, z tej przyczyny iż ciało człowieka podlega ciągłym zmianom uzależnionym od spożywanego jedzenia. Zasad diety należy się po prostu nauczyć i wtedy dokonać wyboru diety odpowiedniej dla naszych oczekiwań a zwłaszcza możliwości. Może zamiast liczenia kalorii wybrać wegetarianizm? Można przebierać w dietach, niemniej trzeba pamiętać o tym, czy aby na pewno nie zaszkodzą one naszemu zdrowiu. Popycha to nas do zapoznania się z opisem elementów odżywczych i zwiększenia naszej świadomości o codziennych posiłkach. Niemniej jednak czy najprostszym sposobem nie jest odstawienie fast-foodów i trochę codziennej gimnastyki? Badania wskazują, że to nie tylko dieta(catering), a zdrowy sposób życia oraz minimum aktywności fizycznej każdego dnia zapewnia nam szczupłą i zgrabną sylwetkę oraz dobre samopoczucie. Znacznie łatwiej zrezygnować z ciężkostrawnych potraw gdy trenuje się chociaż jeden sport. Powszechnie używanym kontrargumentem do podjęcia się wysiłku fizycznego jest właśnie niechęć do przemęczania się w celu schudnięcia, lecz istnieją skuteczne i jednocześnie lekkie formy aktywności fizycznej tzn. pilates oraz joga. Sama dieta, jakkolwiek nie byłaby ona skuteczna, przyniesie nam satysfakcję tylko na określony czas tj. jeżeli zrezygnuje się z restrykcyjnego jedzenia według tabeli kalorycznej to możemy być pewni, że dopadnie nas efekt jo-jo. To zmiana trybu życia jest głównym aspektem do utraty naszej masy oraz nową drogą do zdrowego i szczęśliwszego życia.

 

Schudnij z dietą białkową

Chcesz naprędce stracić zbędne kilogramy i mieć fantastyczną i wiotką sylwetkę? Nie masz pojęcia jak tego dokonać, jaką dietę zastosować? Skorzystaj z jednej najpopularniejszych diet na naszym rynku – Diety Dukana. Owa dieta odchudzająca, nazywana także dietą białkową lub protal,  swoją nazwę zaczerpnęła od jej autora  Pierre Dukana. Polega ona na zwiększeniu spożycia białek, przy równoczesnym obniżeniu konsumpcji węglowodanów oraz tłuszczy.
Dieta Dukana podzielona jest na parę etapów. Pierwsze stadium określane mianem uderzeniowego trwa od pięciu do dziesięciu dni. W tym okresie dozwolona jest konsumpcja jedynie artykułów białkowych. Należy spożywać także wiele napojów, głównie wody. W drugim stadium tzw. równowagi do produktów białkowych trzeba dodać warzywa. Faza ta przedstawia się w następujący sposób: przez 5 kolejnych dni konsumujemy dania jedynie białkowe, zaś przez następne 5 dni dania składające się z białek i warzyw. Cykl ten powtarzamy do czasu uzyskania pożądanej wagi. Trzecia faza tzw. utrwalenia polega na  utrzymaniu przez osoby odchudzające się wypracowanej wagi i zapobieżeniu efektowi jo-jo. Czas trwania tego stadium tej fazy nie jest jednakowy dla wszystkich stosujących dietę. Szacujemy go przyjmując 10 dni na każdy utracony kilogram wagi. W tej fazie do produktów białkowych możemy dorzucić owoce, pieczywo i produkty skrobiowe. Na tym etapie przez jeden dzień w tygodniu spożywamy wszystko na co mamy ochotę, co nazywane jest „królewską ucztą”, natomiast innego dnia jemy posiłki jedynie białkowe. Ostatni etap polega na tym, że przez cały tydzień jemy dowolnie wybrane przez nas dania, zaś przez jeden dzień w tygodniu spożywamy artykuly bogate w białka. Faza ta trwa do końca naszego życia. Skuteczność tej diety została potwierdzona przez wiele osób, warto więc spróbować.

 

Odchudzanie

w czasach obecnych kobiety a także mężczyźni coraz większą wagę przywiązują do wyglądu fizycznego . Boom na atrakcyjne, młode, zadbane ciało narodziła się w krajach zachodnich i została rozpowszechniona w prawie wszystkich zakątkach świata. Wciąż widzimy zdjęcia cudownych hollywoodzkich gwiazd oraz zgrabne i idealne ciała piosenkarek. Należy pamiętać, iż większość z nich swój znakomity i świeży wygląd zawdzięcza zabiegom kosmetycznym (często także niestety chirurgicznym), aktywności fizycznej oraz głównie właściwej metodzie żywienia. Właśnie indywidualnie dobrana do każdej osoby dieta  powoduje iż wyglądamy dobrze i świeżo, nie nie mamy kłopotów z cera i wagą, a zwłaszcza wpływa ona korzystnie na nasze samopoczucie. Wielu ludzi zrównuje dietę z mozolnym zrzucaniem zbędnym kilogramów, niemniej jednak nie jest to tylko walka o smukła figurę, to głównie sposób odżywiania się, może nawet rzec, że styl życia. Odpowiedniej diecie musi towarzyszyć aktywność fizyczna, niekoniecznie żmudne i wyczerpujące ćwiczenia na siłowni, wystarczą długie spacery lub tez zwykła jazda na rowerze. Co prawda każdy nas może sformować własną dietę i odżywiać się według własnego uznania, wybierając jednocześnie zdrowe i pyszne posiłki. Można również skorzystać z diet stworzonych przez specjalistów, obecnie istnieje ogromny ich wybór – dieta dukana, dieta 1000 kcal oraz wiele innych. Najlepszym jednak rozwiązaniem jest skorzystanie z porady dietetyka, który to na podstawie grupy krwi, wieku czy rodzaju wykonywanej pracy ustali odpowiednią dla nas dietę. Efektywność tego typu rozwiązania wynosi 90 % , należy zatem zaryzykować.