Zasady, które powinny stosować wszystkie osoby będące na diecie

W życiu każdego z nas nadchodzi taki dzień, kiedy stajemy naprzeciw lustra i dostrzegamy, że przybyło nam tu i ówdzie. Natychmiast podejmujemy decyzję o zastosowaniu diety, w celu zrzucenia chociażby paru kilogramów, a więc poprawy naszego wyglądu oraz samopoczucia. Zazwyczaj kiedy jedna dieta nie przynosi pożądanych rezultatów, odstawiamy ją i zaczynamy stosować kolejną, a później następną i następną. Tym sposobem wpadamy w błędne koło. Większość dostępnych na polskim rynku diet jest rzeczywiście skuteczna i przynosi widoczne rezultaty, niemniej powinniśmy przestrzegać ich zasad. Abstrahując od tego na jaką dietę się zdecydujemy, czy to będzie dieta dukana czy dieta 1000 kal, nie możemy zapominać o kilku ważnych zasadach odchudzania. Podstawowa zasada odchudzania mówi o tym, iż należy regularne spożywać posiłki o określonych porach, bez podjadania między nimi i najadania się przed snem, by organizm nie trawił pożywienia w czasie spoczynku. Systematyczne spożywanie potraw może być szczególnie skomplikowane dla osób, które pracują po co najmniej osiem godzin dziennie. Ludzie ci mogą przygotowywać dietetyczne posiłki na cały dzień przed wyjściem do pracy albo też skorzystać z usług firm, które oferują catering dietetyczny. Dodatkowo ażeby odchudzanie było jeszcze bardziej skuteczne powinno się pić bardzo dużo napojów, w tym zwłaszcza wody. Spożywanie co najmniej 2 litrów wody dziennie pozwoli nam oszukać żołądek, a tym samym ograniczyć ilość spożywanych pokarmów. Efektywne odchudzanie wymaga od nas także pozbycia się z domu wszelkich pokus w postaci wysokokalorycznych przekąsek albo słodyczy. Prościej będzie nam od nich stronić kiedy znikną z zasięgu naszego wzroku. Ale gdy nie potrafimy się pohamować od podjadania przekąsek w ciągu dnia, zamiast batonów czy chipsów warto zjeść coś niskokalorycznego, jak przykładowo owoce czy warzywa. W czasie odchudzania należy unikać także ostrych potraw, które wzmagają apetyt. Jednocześnie korzystając z usług firm które oferują catering dietetyczny będziemy mieli pewność iż przyrządzone dania będą znakomicie dobrane do naszej diety, smaczne a równocześnie pozbawione ostrych smaków. Wielki wpływ na zrzucanie kilogramów ma również szybkość z jaką konsumujemy posiłki. Winniśmy zatem jeść wolno, przeżuwając dokładnie każdy kęs aby żołądek miał czas poczuć nasycenie a my w następstwie czego nie przejadamy się. Ostatnią niezwykle ważną kwestią jest ruch. Swojej przygody ze sportem nie powinniśmy zaczynać od żmudnych ćwiczeń na siłowni, ponieważ niezwykle szybko możemy się zniechęcić. Początkowo najlepszym rozwiązaniem będą spacery po parku, przykładowo z popularnymi w ostatnim czasie kijkami nordic walking. Znakomicie przy zrzucaniu kilogramów sprawdza się ponadto basen i jazda na rowerze.

 

Nieważne jaką dietę stosujesz, pamiętaj o podstawowych zasadach odchudzania

Dziś wraz z poprawą jakości naszego życia oraz rozwojem ekonomicznym, większość Polaków ma nadwagę. Wynika to z naszego trybu życia, który pochwyciliśmy od państw Zachodu. Pęd za pracą i karierą, a tym samym ciągły pośpiech oraz funkcjonowanie w ciągłym stresie, siedzący tryb pracy bądź brak ruchu czy też niezdrowe jedzenie spożywane naprędce najczęściej w fast foodach sprawiły iż mnóstwo osób zmaga się z problemem tuszy. Kłopoty z tuszą zauważalne są w naszym kraju już od poprzedniej dekady. Lecz ostatnio podążając za krajami bardziej rozwiniętymi zaczęliśmy zauważać problem otyłości i walczyć z nim na wiele różnych sposobów. Nadmiernych kilogramów z reguły staramy się pozbyć stosując wiele popularnych w Polsce diet takich jak dieta białkowa czy też dieta 1000 kcal . Nierzadko również  podpieramy się różnego typu cudownie działającymi preparatami mającymi nam pomóc w mgnieniu oka utracić zbędne kilogramy, które z reguły zamiast nam pomóc czynią straszne zniszczenia w naszych organizmach. By stracić na wadze nie wystarczy tylko sama dieta odchudzanie będzie owocne gdy zastosujemy się do ogólnych zasad polecanych od wielu lat  każdego dietetyka. Główną zasadą odchudzania jest systematyczne spożywanie potraw o stałych porach. Przekazana organizmowi energia w określonych odstępach czasu pozwala mu na właściwe funkcjonowanie, a zatem uzyskanie wymarzonej masy ciała. Tymczasem gdy posiłki są konsumowane o różnych, nieregularnych porach wtedy mamy do czynienia ze wzrostem wskazań wagi i ciężej nam utrzymać zgrabną sylwetkę. Zdaniem dietetyków należy konsumować od 4 do 6 posiłków dziennie, w przerwach trzy-, czterogodzinnych. Pierwszy posiłek powinniśmy spożyć w ciągu pierwszych dwóch godzin po przebudzeniu, po ostatni zaś sięgać najdalej trzy-, cztery godziny przed snem. Niedopuszczalne jest konsumowanie posiłków przed położeniem się do łóżka, gdyż w trakcie snu procesy metaboliczne są uśpione, a więc spożyty pokarm zalega na noc w żołądku i mówiąc kolokwialnie zamienia się w tłuszcz. Także jedzenie przed snem niekorzystnie wpływa na nasze samopoczucie – organizm nie zdąży go szybko strawić, a zatem będzie to czynił w czasie snu zamiast skupiać się na odpoczynku i w rezultacie nazajutrz będziemy odczuwać zmęczenie.

Idealna dla każdej z nas – dieta białkowa

Wiosną, wraz z pierwszymi cieplejszymi dniami, zaczynamy zdejmować zimową odzież i przyodziewać lekkie i przewiewne kreacje, a tym samym odsłaniać nasze ciała. Wiosenny czas to okres, kiedy w każdej dziewczynie budzi się konieczność bycia piękną. Każda z nas pragnie wyglądać młodo, zgrabnie i atrakcyjnie. Tymczasem nie za każdym razem tak to się odbywa. W okresie zimy na ogół grubiejemy, przybywa nam kilka lub – w ekstremalnych sytuacjach – kilkanaście kilogramów, co powoduje, iż nie jesteśmy w stanie wcisnąć się w ukochane legginsy lub sukienkę, zakupione w minionym roku. Aby wrócić do poprzedniej sylwetki i zgubić nadmierne kilogramy, wiele pań postanawia zmienić dawne nawyki żywieniowe i zastosować stosowną dietę. Większość z osób, chcąc błyskawicznie stracić na wadze rozpoczyna kilkudniową głodówkę. Zastosowanie tego sposobu jest najbardziej zgubnym rozwiązaniem. Co z tego, ze gwałtownie zgubimy kilka kilogramów, skoro nie będziemy miały mocy, aby podnieść się z łóżka, nie wspominając już o zwykłej gimnastyce. Poddawanie się głodówce pozostawia w naszym organizmie nieodwracalne zmiany, często prowadzi ono do wyniszczenia organizmu, a tym samym do powstania wielu chorób. Najbardziej rozsądnym ruchem z naszej strony będzie zastosowanie właściwej diety. Aby wybrać odpowiedni dla nas sposób odżywiana się trzeba skontaktować się z dietetykiem, który niewątpliwie dopasuje dietę do naszego trybu życia i potrzeb organizmu. Dla osób niechętnie korzystających z rad fachowców zalecane jest wykorzystanie jednej z kilku gotowych diet, stosowanych przez wielu ludzi zarówno W Unii Europejskiej jak i na całym świecie. Współcześnie niezwykle popularnym sposobem na odchudzanie się jest zastosowanie diety wymyślonej przez dr Pierre Dukana. Owa dieta białkowa polega na zwiększeniu konsumpcji protein. W powiązaniu z systematycznymi ćwiczeniami fizycznymi efekty zauważalne będą już po kilkunastu dniach.

Święta Bożego Narodzenia a odpowiednia dieta

najlepszy catering dietetyczny

Święta to dla wielu osób dbających o smukłą sylwetkę niezmiernie ciężki okres. Trudno nam nie zakosztować wyśmienitych dań , pod którymi uginają się świąteczne stoły. Specyfika Bożego Narodzenia w naszym kraju opiera się na tym, iż zasadniczo trzy dni przebywamy w kręgu familii, na ogół przy stole. Również, gdy udajemy się z wizytą w owym czasie do rodziny czy znajomych, zostajemy ugoszczeni, według staropolskich obyczajów, wszystkimi świątecznymi przysmakami. Co więcej zimowa aura nie sprzyja spacerom a co dopiero ćwiczeniom na zewnątrz, zatem nie można jak za bardzo spalić zbędnych kilogramów. Mówiąc szczerze, Święta to okres, który  poświęcamy głównie odpoczynkowi, zarówno od pracy jak i ćwiczeń fizycznych. W Boże Narodzenie unikamy jakiekolwiek wysiłku, spędzamy je z reguły przy stole, na pogawędce z bliskimi lub przed telewizorem.

Dopiero podczas przygotowań do nocy sylwestrowej zdajemy sobie sprawę, że przybraliśmy na wadze i nie zdołamy wcisnąć się w kupione wcześniej kreacje. Wiele osób, w szczególności pań, decyduje się na tygodniową głodówkę i męczy się ciężkimi ćwiczeniami fizycznymi, aby prezentować się bajecznie podczas nocy sylwestrowej. Z reguły kończy się to tak, że gdy nastanie ten upragniony dzień są one przeforsowane i wykończone, i z reguły upijają się jednym kieliszkiem szampana. Najbardziej korzystnym rozwiązaniem jest etapowe i łagodne pozbywanie się zbędnych kilogramów, jakie zgromadziły się w trakcie Świat. Najbezpieczniejszą drogą będzie skierowanie się do dietetyka, który określi nam prawidłową dietę albo też zastosowanie jednej z tych „gotowych” diet, zazwyczaj polecanych przez specjalistów. Jedną z nich jest dieta dukana, zwana także dietą proteinową albo białkową. Składa się ona z czterech faz i opiera się na podwyższeniu spożycia białek przy równoczesnym ograniczeniu spożywania węglowodanów i tłuszczów. Dieta proteinowa, obecnie najpopularniejsza w Polsce, stosowana jest przez wielu celebrytów, Jedną z osób które oficjalnie potwierdziły, iż są na diecie dukana była Superniania, czyli Dorota Zawadzka.
Dieta proteinowa połączona z cyklicznymi gimnastyką, z pewnością da pożądane wyniki. Co prawda nie stracimy zbędnych kilogramów już w kilka dni –  jest to bardziej przewlekły proces, ale za to dużo bezpieczniejszy niż w przypadku głodówki. Regularne stosownie diety białkowej zaskutkuje tym, iż już wiosną będziemy wyglądać niezwykle efektownie

 

Schudnij z dietą białkową

Chcesz naprędce stracić zbędne kilogramy i mieć fantastyczną i wiotką sylwetkę? Nie masz pojęcia jak tego dokonać, jaką dietę zastosować? Skorzystaj z jednej najpopularniejszych diet na naszym rynku – Diety Dukana. Owa dieta odchudzająca, nazywana także dietą białkową lub protal,  swoją nazwę zaczerpnęła od jej autora  Pierre Dukana. Polega ona na zwiększeniu spożycia białek, przy równoczesnym obniżeniu konsumpcji węglowodanów oraz tłuszczy.
Dieta Dukana podzielona jest na parę etapów. Pierwsze stadium określane mianem uderzeniowego trwa od pięciu do dziesięciu dni. W tym okresie dozwolona jest konsumpcja jedynie artykułów białkowych. Należy spożywać także wiele napojów, głównie wody. W drugim stadium tzw. równowagi do produktów białkowych trzeba dodać warzywa. Faza ta przedstawia się w następujący sposób: przez 5 kolejnych dni konsumujemy dania jedynie białkowe, zaś przez następne 5 dni dania składające się z białek i warzyw. Cykl ten powtarzamy do czasu uzyskania pożądanej wagi. Trzecia faza tzw. utrwalenia polega na  utrzymaniu przez osoby odchudzające się wypracowanej wagi i zapobieżeniu efektowi jo-jo. Czas trwania tego stadium tej fazy nie jest jednakowy dla wszystkich stosujących dietę. Szacujemy go przyjmując 10 dni na każdy utracony kilogram wagi. W tej fazie do produktów białkowych możemy dorzucić owoce, pieczywo i produkty skrobiowe. Na tym etapie przez jeden dzień w tygodniu spożywamy wszystko na co mamy ochotę, co nazywane jest „królewską ucztą”, natomiast innego dnia jemy posiłki jedynie białkowe. Ostatni etap polega na tym, że przez cały tydzień jemy dowolnie wybrane przez nas dania, zaś przez jeden dzień w tygodniu spożywamy artykuly bogate w białka. Faza ta trwa do końca naszego życia. Skuteczność tej diety została potwierdzona przez wiele osób, warto więc spróbować.