Dieta a efekt jo-jo

Dieta Dukana to jedna z najbardziej popularnych aktualnie diet na naszym globie. Sławny dr Dukan opracował dietę dla tychże ludzi, którzy próbowali na wszelkie sposoby walczyć z otyłością – bezskutecznie. Owa dieta odchudzająca nadaje się jedynie dla osób niemających żadnych problemów ze zdrowiem. Tym samym zanim zdecydujemy się na stosowanie diety Dukana udajmy się najpierw do lekarza. Owy lekarz niech sprawdzi, czy też nie ma żadnych przeciwwskazań. Jednak nie wolno jej stosować m.in.: kobietom w ciąży, matkom karmiącym, osobom chorym na niedociśnienie, cukrzycę ( nie wymieniłam wszystkich). Białkowa dieta jest przeznaczona dla ludzi zdeterminowanych, które naprawdę chcą zrzucić zbędne kilogramy. Jednak nie można jej sobie przerywać, bo może się to skończyć efektem jojo. Białkowa dieta zalicza się do diet propagowanych wśród aktorów, artystów i celebrytów z pierwszych stron pism a także serwisów plotkarskich. Nie zapominajmy, ze każda dieta przynosi efekty dopiero po jakimś czasie, więc nie sugerujmy się fotkami, pod tytułem ekspresowe odchudzanie; cudów w tym temacie nie ma. Gwiazdy, celebryci mają jeszcze za sobą sztab ludzi, prywatnych trenerów, dietetyków. Tym samym pamiętajmy o najważniejszym tzn. bez pracy nie ma kołaczy, a w tym przypadku, zdrowej i zgrabnej figury bez ćwiczeń. Mierzmy nasze odchudzanie, podług samych siebie jak również naszych możliwości, wyjdzie nam to tylko na dobre. Współcześnie coraz więcej ludzi korzysta z tej metody walki z nadwagą. Każda, jedna dieta odchudzająca powinna być racjonalna a także połączona z aktywnością fizyczną, zatem mamy jej wyniki. Z kolei kiedy osiągniemy wymagane efekty, nie rezygnujmy z ruchu, ponieważ to samo zdrowie, zarówno dla ciała jak i ducha.

SmartlipoTopDocs01 par schustermanmd

Bądź po prostu zdrowy

Cały świat oszalał na punkcie odchudzania, i dobrze. Otyłość niestety stała się chorobą cywilizacyjną. Żeby to dostrzec, nie trzeba widzieć statystyk. Wszak każdy z nas jest inny i nie chodzi w żadnym wypadku o dyskryminację osób otyłych. Zwyczajnie chodzi o zdrowie, higieniczny tryb życia. Jednym z jego elementów jest zdrowa dieta. Policzmy nasz współczynnik BMI, jeśli wynosi 25, 0 lub więcej, to powinna się dla ciebie zapalić czerwona lampka to znak że masz nadwagę. Koniecznie musisz wziąć się za odchudzanie, w przeciwnym wypadku grozi ci otyłość i związane z nią choroby (nadciśnienie, problemy z krążeniem, zawał serca, cukrzyca oraz mnóstwo innych). Poradź się lekarza, dietetyka i ustalcie plan działania. Miej na uwadze że szybkie odchudzanie to pojęcie relatywne. Kiedy dietetyk wybierze właściwie zbilansowaną dietę (najprawdopodobniej będzie to dieta 1000 kcal, lub dieta 1500 kcal), zacznij być też aktywny fizycznie, oczywiście w miarę możliwości; nie mówię tutaj o jakichś ciężkich ćwiczeniach. Zatem jeśli prowadzisz osiadły tryb życia, zacznij od spacerów, pojeździj na rowerze, idź na aerobik (wodny będzie najlepszy, rewelacyjnie zbija cellulit). Po pierwszym miesiącu zobaczysz pierwsze rezultaty i lepiej się poczujesz. Odchudzająca dieta dieta 1000 kcal jest tak opracowana aby nasz organizm jednocześnie nie był głodny i miał to czego potrzebuje. Pamiętajcie, że skuteczne odchudzanie to mądre odchudzenie, bez żadnych głodówek oraz tym podobnych procederów, które na dłuższą metę prowadzą do zaburzeń żywieniowych. Strońmy od napojów gazowanych, alkoholu, głównie przetworzonego jedzenia, jedzmy więcej warzyw oraz owoców. Dieta odchudzanie (chociażby taka jak dieta 1000 kalorii) przynosi efekty tylko wówczas jeśli tego chcemy, to znaczy stosujemy się do jej zaleceń. Gdyż w końcu dla chcącego nic trudnego. Właściwa dieta plus ruch, równa się zdrowie, dobra waga a także energia na co dzień.

Widoczna utrata kilogramów

Odchudzająca dieta dr Pierra Dukana, mówiąc potocznie, dieta Dukana została opublikowana w 2000 r. Cieszy się niezwykle dużym zainteresowaniem w gronie ludzi walczących z nadwagą i otyłością. Owa dieta zrobiła już furorę w USA, w Wielkiej Brytanii i ma coraz więcej sympatyków w naszym kraju. W Wielkiej Brytanii stała się niezwykle popularna dzięki Kate Midlleton, teraz już żonie księcia Williama. Niedługo przed swoim ślubem przeszła na dietę Dukana i schudła o dwa rozmiary. Informacje te przekazała do prasy, sama mama przyszłej panny młodej. W tym samym czasie sprzedaż książki „ Nie potrafię schudnąć” autorstwa Dukana, wzrosła o 100%. Skuteczność owej diety odchudzanie polega na braku efektu jo-jo, czyli nie wracamy do starej wagi! Faktem jest, że otyłość stała się chorobą cywilizacyjną. Pochłaniamy coraz więcej niezdrowej żywności, nieregularnie (zazwyczaj z braku czasu), wszystko robimy na wczoraj, do tego fast foody, sztuczne pożywienie z papierka czy też odgrzewane, gotowe danie z kuchenki mikrofalowej. Skutkiem tego nasz organizm nie przyswaja określonych substancji i odkłada je w postaci tkanki tłuszczowej. Do tego jeszcze dochodzi brak ruchu, a kilogramów przybywa coraz więcej. Jednak nie chodzi już tylko o względy estetyczne, ponieważ przecież to nie szata zdobi człowieka; ale o nasze zdrowie. Można nabawić się nie tylko nadciśnienia, problemów z żyłami, z sercem, ale też cukrzycy (cukrzyca może mieć swoje podłoże w otyłości), która będzie nam uprzykrzać życie już do końca. Odnośnie tycia, decydujący głos ma tutaj nasz metabolizm, uwarunkowania genetyczne i stan zdrowia. Jednak, nawet jak konsumujemy wszystko (mam na myśli także niezdrową żywność) w niezwykle dużych ilościach, a nie tyjemy, to wcale nie znaczy, że nie ma to destrukcyjnego wpływu na nasz organizm. W diecie tej codziennej, czy odchudzającej chodzi o dostarczanie naszemu organizmowi wszystkich niezbędnych składników do prawidłowego funkcjonowania wszystkich organów w naszym ciele. Zarówno potrzebujemy mięsa (białka), witamin w formie warzyw i owoców, nabiału itd.; wszystkiego po trochu, głównie ruchu. Tym samym nie bez przyczyny powstało powiedzenie: „ Mens sana in corpore sano ”- „W zdrowym ciele zdrowy duch”. Fakt jest taki, że to w jaki sposób postrzegamy samych siebie, warunkuje nie tylko nasze samopoczucie, lecz to jak odbiera nas otoczenie. Ludziom chcącym pozbyć tuszy jest niezwykle ciężko stosować się do określonej diety, generalnie jest im bardzo trudno. Niektórzy są do tego strasznymi łasuchami. Jednak, jedzenie niezwykle dużych ilości pokarmów także potrafi uzależnić, może być nałogiem. Niektórzy „zajadają” np.: stres. Mnóstwo diet składa się z przysłowiowego „miliona wyrzeczeń”, a co za tym idzie uczuciem nieustannego głodu, zawrotów głowy, złego nastroju. Ów stan zazwyczaj prowadzi do powrotu, do starych nawyków żywieniowych i odzyskania utraconych kilogramów, niejednokrotnie z nawiązką, na zasadzie schudliśmy 10 kg, a nabraliśmy kształtów 20 kg. Co w rezultacie może osobę odchudzającą się doprowadzić do depresji, zaburzeń odżywiania w postaci bulimii czy anoreksji. Naturalnie zarówno jedna i druga opcja może być zagrożeniem już nie tylko dla zdrowia, lecz przede wszystkim dla życia. Sukces diety Dukana, inaczej mówiąc diety proteinowej czy białkowej polega nie tylko na braku efektu jo – jo, ale także na szybkiej oraz widocznej utracie wagi. Oczywiste i proste, jeśli na początku odchudzania spostrzegamy jego efekty, nie poddajemy się, tylko trwamy dalej w czynnym traceniu kilogramów. Co więcej dieta Dukana jest niezwykle różnorodna w dokonywaniu wyboru pokarmów, nie jest monotonna, co również jest ważne; jest bogata w mięso, warzywa, owoce, owoce morza, ryby i wiele innych pysznych oraz zdrowych rzeczy. Rzecz jasna, trzeba zrezygnować z części produktów, ale jak to w każdej diecie bywa. Z naszego jadłospisu, wypada rzecz jasna obowiązkowo alkohol! Dieta składa się z kilku etapów, a ich przestrzeganie jest gwarancją powodzenia. Zatem jeśli zdarzy się, że na początku nieco jeszcze przytyjemy, nie przejmujmy się, ponieważ natychmiast to stracimy. Owa dieta proteinowa nie może być stosowana przez dzieci, kobiety w ciąży i matki karmiące. Ludzie z jakimikolwiek problemami zdrowotnymi i osoby starsze koniecznie powinny skonsultować się z lekarzem. Jednak pamiętajmy, by w tym zrzucaniu kilogramów nie dać się zwariować i nieco się poruszajmy!!!

Szczupła sylwetka w trzech krokach

Znajomi twierdzą, że przytyłaś? Masz problem z wciśnięciem się w ulubione jeansy? Nie wpadaj w panikę! Tylko trzy kroki dzielą cię od szczupłej sylwetki. Po pierwsze dieta-odchudzanie. Niemało osób, które rozpoczynają odchudzanie popełnia ten sam błąd – pragnąc w jak najkrótszym czasie stracić nadmierne kilogramy drastycznie ogranicza ilość spożywanych kalorii. Natomiast efekt jest odwrotny do zamierzonego. Abstrahując od faktu, iż trudno wytrwać na tak rygorystycznej diecie, ubytek naszej masy jest w tym przypadku rezultatem utraty wody i mięśni, nie zaś spalania tłuszczu. Mało tego, drastyczne ograniczenie liczby kalorii znacznie spowalnia przemianę materii, to z kolei powoduje, że po zakończeniu odchudzania w mgnieniu oka odzyskujemy utracone kilogramy, nierzadko z nawiązką. Skuteczne zrzucanie kilogramów to przede wszystkim racjonalna dieta, nie tylko przynosząca widoczne rezultaty ale równie bezpieczna dla zdrowia. Godna polecenia jest dieta 1000 kalorii. Korzystając z tabel kolorystycznych samodzielnie ułożysz jadłospis, natomiast ilość dostarczanych organizmowi kalorii umożliwi zdrową i szybką utratę nadprogramowych kilogramów. Po drugie – ruch. Wszyscy wiemy, że wysiłek fizyczny wspomaga działanie diety. Jednak nie musisz spędzać całego dnia na siłowni, godzinny spacer trzy razy w tygodniu przyspieszy przemianę materii i spalanie tkanki tłuszczowej. Trzecim krokiem jest determinacja oraz cierpliwość. Podstawą przy odchudzaniu jest silna wola. Sporo osób nie zauważając natychmiastowych spektakularnych efektów po prostu sobie odpuszcza. Niemniej jednak na rezultaty zazwyczaj trzeba trochę poczekać. Właściwa dieta odchudzająca, ćwiczenia, systematyczność oraz cierpliwość na pewno przyniosą spodziewane rezultaty.

Zatem do dzieła i powodzenia!

 

Dieta białkowa i jej rewelacyjne efekty

Od zawsze diety gwiazd były w centrum uwagi mass-mediów a najnowszą nowinką jest dieta Dukana. Chwalona przez wiele osób nowatorska dieta białkowa jest stosunkowo wymagająca jednak satysfakcjonujące wyniki w postaci smukłych sylwetek celebrytów mobilującą do zastosowania tej diety. Wskazana dieta Dukana opiera się na restrykcyjnym przestrzeganiu faz opracowanych przez francuskiego dietetyka Pierre Dukana. Dieta proteinowa polega na konsumpcji produktów wysokobiałkowych, tj. ryby, wędliny, jajka, nabiał czy owoce morza. Podzielona jest ona fazy, a każda z nich cechuje się inną zasadą żywienia. Ciężko jest przejść przez I fazę zwaną fazą ataku, gdyż momentalnie osoba stosująca dietę rzucana jest na głęboką wodę, jednak zgubione kilogramy powinny zmobilizować do pójścia dalej. Owa dieta odchudzanie zdaje się być wybawieniem dla osób z nadwagą oraz może być podstawą do nowego stylu życia. Kiedy pragniesz ”wcisnąć się” w wymarzoną sukienkę na imprezę oraz sprawić, by Twoi znajomi oniemieli z zachwytu zapoznaj się z nowinką dietetyczną, jaką jest dieta Dukana.