Bądź po prostu zdrowy

Cały świat oszalał na punkcie odchudzania, i dobrze. Otyłość niestety stała się chorobą cywilizacyjną. Żeby to dostrzec, nie trzeba widzieć statystyk. Wszak każdy z nas jest inny i nie chodzi w żadnym wypadku o dyskryminację osób otyłych. Zwyczajnie chodzi o zdrowie, higieniczny tryb życia. Jednym z jego elementów jest zdrowa dieta. Policzmy nasz współczynnik BMI, jeśli wynosi 25, 0 lub więcej, to powinna się dla ciebie zapalić czerwona lampka to znak że masz nadwagę. Koniecznie musisz wziąć się za odchudzanie, w przeciwnym wypadku grozi ci otyłość i związane z nią choroby (nadciśnienie, problemy z krążeniem, zawał serca, cukrzyca oraz mnóstwo innych). Poradź się lekarza, dietetyka i ustalcie plan działania. Miej na uwadze że szybkie odchudzanie to pojęcie relatywne. Kiedy dietetyk wybierze właściwie zbilansowaną dietę (najprawdopodobniej będzie to dieta 1000 kcal, lub dieta 1500 kcal), zacznij być też aktywny fizycznie, oczywiście w miarę możliwości; nie mówię tutaj o jakichś ciężkich ćwiczeniach. Zatem jeśli prowadzisz osiadły tryb życia, zacznij od spacerów, pojeździj na rowerze, idź na aerobik (wodny będzie najlepszy, rewelacyjnie zbija cellulit). Po pierwszym miesiącu zobaczysz pierwsze rezultaty i lepiej się poczujesz. Odchudzająca dieta dieta 1000 kcal jest tak opracowana aby nasz organizm jednocześnie nie był głodny i miał to czego potrzebuje. Pamiętajcie, że skuteczne odchudzanie to mądre odchudzenie, bez żadnych głodówek oraz tym podobnych procederów, które na dłuższą metę prowadzą do zaburzeń żywieniowych. Strońmy od napojów gazowanych, alkoholu, głównie przetworzonego jedzenia, jedzmy więcej warzyw oraz owoców. Dieta odchudzanie (chociażby taka jak dieta 1000 kalorii) przynosi efekty tylko wówczas jeśli tego chcemy, to znaczy stosujemy się do jej zaleceń. Gdyż w końcu dla chcącego nic trudnego. Właściwa dieta plus ruch, równa się zdrowie, dobra waga a także energia na co dzień.

Zdrowe odżywianie

Współcześnie, znaczna część żywności z naturalnym oraz zdrowym jedzeniem ma jeszcze mniej wspólnego. Praktycznie do wszystkiego dodawane są konserwanty w chorych ilościach. „Świeże” mleko ma pół roku ważności, twarożek, również niezwykle świeży dwa lata ważności. Jedynie wystarczy zestawić sobie rosołek z kurki podwórkowej i włoszczyzny z ogródka, a rosołek ze sklepowej kury oraz włoszczyzny. Tej drugiej wersji jeśli nie potraktujemy mocno przyprawami, jest niezjadliwa. Należy do tego doliczyć brak czasu, nieregularne posiłki, czasem normalny obiad, czasami fast food, a kiedy indziej gotowy pseudo – obiad z papierka czy też kuchenki mikrofalowej. Wiadomo też, że nie można dać się zwariować. Nie zapominajmy, że wszystko jest dla ludzi, ale cokolwiek by to było, co za dużo to niezdrowo. Prowadzić to może do nadmiaru wagi, a w rezultacie do kłopotów ze zdrowiem. Naturalnie nie każdy przytyje jedząc w ten sposób. Bowiem każdy z nas ma inny metabolizm. Niemniej jednak to nie znaczy, że takie odżywianie nie odbije się na zdrowiu danej osoby. W miarę możliwości starajmy się kupować jedzenie, które jest jak najmniej modyfikowane. W tej chwili jest coraz więcej miejsc, w których możemy zaopatrzyć się w zdrową żywność. Przydaje się to również osobom, które walczą z nadwagą i przewlekłą otyłością. Można wymienić sklepy z ekologiczną żywnością jak i firmy zajmujące się cateringiem dietetycznym. Catering dietetyczny od dłuższego okresu jest coraz bardziej popularny w bardzo wielu miastach. W ofertach pojawia się dowóz posiłków do pracy, jak też do biura. Owe firmy proponują także jedzenie dostosowane do określonych diet. Z reguły spotykane to dieta 1000 kcal, dieta 1500 kalorii oraz dieta Dukana. Naturalnie skład przygotowanych posiłków jest szczegółowo opracowany przez dietetyków. Elementy przygotowywanych dań muszą być i są doskonałej jakości. Toteż wiadomo, że jeżeli byłoby coś nieświeże, automatycznie straciliby klientów, tym samym o to możemy być spokojni. Przy okazji diet okazuje się, ze jedną z najskuteczniejszych diet jest właśnie dieta dr Pierra Dukana, zwana potocznie dietą proteinową. Zaleta tej diety jest jej różnorodność w doborze potraw. Owszem należy kilka składników wykluczyć, jak to w każdej diecie bywa. Owa dieta jest dobra dla łasuchów, jak na dietę, naprawdę można dość sporo zjeść. Gdy będziemy jej ściśle przestrzegać zobaczymy jej bardzo szybkie rezultaty w postaci uciekających kilogramów. A to, od razu motywuje określoną osobę do dalszej walki z nadwagą, czy otyłością. Jednak otyłość stała się chorobą cywilizacyjną. Cierpią na nią zarówno dzieci jak też dorośli. Prowadzi ona do do bardzo wielu chorób serca, innych narządów, nadciśnienia i co gorsza do cukrzycy, która ma także swoje źródło w otyłości. Zatem jeśli pragniemy rozpocząć dietę Dukana, a mamy jakiekolwiek kłopoty ze zdrowiem, czy też jesteśmy w starszym wieku, musimy najpierw skonsultować się z lekarzem. Pamiętajmy też, że taka dieta nie jest przeznaczona dla kobiet w ciąży i matek karmiących oraz dzieci. Stąd też tak ważna jest zdrowa żywność oraz ruch. Zmieńmy nasz tryb życia, zacznijmy zdrowo się odżywiać i ruszać. Bądźmy zwyczajnie zdrowsi!