Bądź po prostu zdrowy

Cały świat oszalał na punkcie odchudzania, i dobrze. Otyłość niestety stała się chorobą cywilizacyjną. Żeby to dostrzec, nie trzeba widzieć statystyk. Wszak każdy z nas jest inny i nie chodzi w żadnym wypadku o dyskryminację osób otyłych. Zwyczajnie chodzi o zdrowie, higieniczny tryb życia. Jednym z jego elementów jest zdrowa dieta. Policzmy nasz współczynnik BMI, jeśli wynosi 25, 0 lub więcej, to powinna się dla ciebie zapalić czerwona lampka to znak że masz nadwagę. Koniecznie musisz wziąć się za odchudzanie, w przeciwnym wypadku grozi ci otyłość i związane z nią choroby (nadciśnienie, problemy z krążeniem, zawał serca, cukrzyca oraz mnóstwo innych). Poradź się lekarza, dietetyka i ustalcie plan działania. Miej na uwadze że szybkie odchudzanie to pojęcie relatywne. Kiedy dietetyk wybierze właściwie zbilansowaną dietę (najprawdopodobniej będzie to dieta 1000 kcal, lub dieta 1500 kcal), zacznij być też aktywny fizycznie, oczywiście w miarę możliwości; nie mówię tutaj o jakichś ciężkich ćwiczeniach. Zatem jeśli prowadzisz osiadły tryb życia, zacznij od spacerów, pojeździj na rowerze, idź na aerobik (wodny będzie najlepszy, rewelacyjnie zbija cellulit). Po pierwszym miesiącu zobaczysz pierwsze rezultaty i lepiej się poczujesz. Odchudzająca dieta dieta 1000 kcal jest tak opracowana aby nasz organizm jednocześnie nie był głodny i miał to czego potrzebuje. Pamiętajcie, że skuteczne odchudzanie to mądre odchudzenie, bez żadnych głodówek oraz tym podobnych procederów, które na dłuższą metę prowadzą do zaburzeń żywieniowych. Strońmy od napojów gazowanych, alkoholu, głównie przetworzonego jedzenia, jedzmy więcej warzyw oraz owoców. Dieta odchudzanie (chociażby taka jak dieta 1000 kalorii) przynosi efekty tylko wówczas jeśli tego chcemy, to znaczy stosujemy się do jej zaleceń. Gdyż w końcu dla chcącego nic trudnego. Właściwa dieta plus ruch, równa się zdrowie, dobra waga a także energia na co dzień.

Zdrowe odżywianie

Współcześnie, znaczna część żywności z naturalnym oraz zdrowym jedzeniem ma jeszcze mniej wspólnego. Praktycznie do wszystkiego dodawane są konserwanty w chorych ilościach. „Świeże” mleko ma pół roku ważności, twarożek, również niezwykle świeży dwa lata ważności. Jedynie wystarczy zestawić sobie rosołek z kurki podwórkowej i włoszczyzny z ogródka, a rosołek ze sklepowej kury oraz włoszczyzny. Tej drugiej wersji jeśli nie potraktujemy mocno przyprawami, jest niezjadliwa. Należy do tego doliczyć brak czasu, nieregularne posiłki, czasem normalny obiad, czasami fast food, a kiedy indziej gotowy pseudo – obiad z papierka czy też kuchenki mikrofalowej. Wiadomo też, że nie można dać się zwariować. Nie zapominajmy, że wszystko jest dla ludzi, ale cokolwiek by to było, co za dużo to niezdrowo. Prowadzić to może do nadmiaru wagi, a w rezultacie do kłopotów ze zdrowiem. Naturalnie nie każdy przytyje jedząc w ten sposób. Bowiem każdy z nas ma inny metabolizm. Niemniej jednak to nie znaczy, że takie odżywianie nie odbije się na zdrowiu danej osoby. W miarę możliwości starajmy się kupować jedzenie, które jest jak najmniej modyfikowane. W tej chwili jest coraz więcej miejsc, w których możemy zaopatrzyć się w zdrową żywność. Przydaje się to również osobom, które walczą z nadwagą i przewlekłą otyłością. Można wymienić sklepy z ekologiczną żywnością jak i firmy zajmujące się cateringiem dietetycznym. Catering dietetyczny od dłuższego okresu jest coraz bardziej popularny w bardzo wielu miastach. W ofertach pojawia się dowóz posiłków do pracy, jak też do biura. Owe firmy proponują także jedzenie dostosowane do określonych diet. Z reguły spotykane to dieta 1000 kcal, dieta 1500 kalorii oraz dieta Dukana. Naturalnie skład przygotowanych posiłków jest szczegółowo opracowany przez dietetyków. Elementy przygotowywanych dań muszą być i są doskonałej jakości. Toteż wiadomo, że jeżeli byłoby coś nieświeże, automatycznie straciliby klientów, tym samym o to możemy być spokojni. Przy okazji diet okazuje się, ze jedną z najskuteczniejszych diet jest właśnie dieta dr Pierra Dukana, zwana potocznie dietą proteinową. Zaleta tej diety jest jej różnorodność w doborze potraw. Owszem należy kilka składników wykluczyć, jak to w każdej diecie bywa. Owa dieta jest dobra dla łasuchów, jak na dietę, naprawdę można dość sporo zjeść. Gdy będziemy jej ściśle przestrzegać zobaczymy jej bardzo szybkie rezultaty w postaci uciekających kilogramów. A to, od razu motywuje określoną osobę do dalszej walki z nadwagą, czy otyłością. Jednak otyłość stała się chorobą cywilizacyjną. Cierpią na nią zarówno dzieci jak też dorośli. Prowadzi ona do do bardzo wielu chorób serca, innych narządów, nadciśnienia i co gorsza do cukrzycy, która ma także swoje źródło w otyłości. Zatem jeśli pragniemy rozpocząć dietę Dukana, a mamy jakiekolwiek kłopoty ze zdrowiem, czy też jesteśmy w starszym wieku, musimy najpierw skonsultować się z lekarzem. Pamiętajmy też, że taka dieta nie jest przeznaczona dla kobiet w ciąży i matek karmiących oraz dzieci. Stąd też tak ważna jest zdrowa żywność oraz ruch. Zmieńmy nasz tryb życia, zacznijmy zdrowo się odżywiać i ruszać. Bądźmy zwyczajnie zdrowsi!

Szczupła sylwetka w trzech krokach

Znajomi twierdzą, że przytyłaś? Masz problem z wciśnięciem się w ulubione jeansy? Nie wpadaj w panikę! Tylko trzy kroki dzielą cię od szczupłej sylwetki. Po pierwsze dieta-odchudzanie. Niemało osób, które rozpoczynają odchudzanie popełnia ten sam błąd – pragnąc w jak najkrótszym czasie stracić nadmierne kilogramy drastycznie ogranicza ilość spożywanych kalorii. Natomiast efekt jest odwrotny do zamierzonego. Abstrahując od faktu, iż trudno wytrwać na tak rygorystycznej diecie, ubytek naszej masy jest w tym przypadku rezultatem utraty wody i mięśni, nie zaś spalania tłuszczu. Mało tego, drastyczne ograniczenie liczby kalorii znacznie spowalnia przemianę materii, to z kolei powoduje, że po zakończeniu odchudzania w mgnieniu oka odzyskujemy utracone kilogramy, nierzadko z nawiązką. Skuteczne zrzucanie kilogramów to przede wszystkim racjonalna dieta, nie tylko przynosząca widoczne rezultaty ale równie bezpieczna dla zdrowia. Godna polecenia jest dieta 1000 kalorii. Korzystając z tabel kolorystycznych samodzielnie ułożysz jadłospis, natomiast ilość dostarczanych organizmowi kalorii umożliwi zdrową i szybką utratę nadprogramowych kilogramów. Po drugie – ruch. Wszyscy wiemy, że wysiłek fizyczny wspomaga działanie diety. Jednak nie musisz spędzać całego dnia na siłowni, godzinny spacer trzy razy w tygodniu przyspieszy przemianę materii i spalanie tkanki tłuszczowej. Trzecim krokiem jest determinacja oraz cierpliwość. Podstawą przy odchudzaniu jest silna wola. Sporo osób nie zauważając natychmiastowych spektakularnych efektów po prostu sobie odpuszcza. Niemniej jednak na rezultaty zazwyczaj trzeba trochę poczekać. Właściwa dieta odchudzająca, ćwiczenia, systematyczność oraz cierpliwość na pewno przyniosą spodziewane rezultaty.

Zatem do dzieła i powodzenia!

 

Zasady, które powinny stosować wszystkie osoby będące na diecie

W życiu każdego z nas nadchodzi taki dzień, kiedy stajemy naprzeciw lustra i dostrzegamy, że przybyło nam tu i ówdzie. Natychmiast podejmujemy decyzję o zastosowaniu diety, w celu zrzucenia chociażby paru kilogramów, a więc poprawy naszego wyglądu oraz samopoczucia. Zazwyczaj kiedy jedna dieta nie przynosi pożądanych rezultatów, odstawiamy ją i zaczynamy stosować kolejną, a później następną i następną. Tym sposobem wpadamy w błędne koło. Większość dostępnych na polskim rynku diet jest rzeczywiście skuteczna i przynosi widoczne rezultaty, niemniej powinniśmy przestrzegać ich zasad. Abstrahując od tego na jaką dietę się zdecydujemy, czy to będzie dieta dukana czy dieta 1000 kal, nie możemy zapominać o kilku ważnych zasadach odchudzania. Podstawowa zasada odchudzania mówi o tym, iż należy regularne spożywać posiłki o określonych porach, bez podjadania między nimi i najadania się przed snem, by organizm nie trawił pożywienia w czasie spoczynku. Systematyczne spożywanie potraw może być szczególnie skomplikowane dla osób, które pracują po co najmniej osiem godzin dziennie. Ludzie ci mogą przygotowywać dietetyczne posiłki na cały dzień przed wyjściem do pracy albo też skorzystać z usług firm, które oferują catering dietetyczny. Dodatkowo ażeby odchudzanie było jeszcze bardziej skuteczne powinno się pić bardzo dużo napojów, w tym zwłaszcza wody. Spożywanie co najmniej 2 litrów wody dziennie pozwoli nam oszukać żołądek, a tym samym ograniczyć ilość spożywanych pokarmów. Efektywne odchudzanie wymaga od nas także pozbycia się z domu wszelkich pokus w postaci wysokokalorycznych przekąsek albo słodyczy. Prościej będzie nam od nich stronić kiedy znikną z zasięgu naszego wzroku. Ale gdy nie potrafimy się pohamować od podjadania przekąsek w ciągu dnia, zamiast batonów czy chipsów warto zjeść coś niskokalorycznego, jak przykładowo owoce czy warzywa. W czasie odchudzania należy unikać także ostrych potraw, które wzmagają apetyt. Jednocześnie korzystając z usług firm które oferują catering dietetyczny będziemy mieli pewność iż przyrządzone dania będą znakomicie dobrane do naszej diety, smaczne a równocześnie pozbawione ostrych smaków. Wielki wpływ na zrzucanie kilogramów ma również szybkość z jaką konsumujemy posiłki. Winniśmy zatem jeść wolno, przeżuwając dokładnie każdy kęs aby żołądek miał czas poczuć nasycenie a my w następstwie czego nie przejadamy się. Ostatnią niezwykle ważną kwestią jest ruch. Swojej przygody ze sportem nie powinniśmy zaczynać od żmudnych ćwiczeń na siłowni, ponieważ niezwykle szybko możemy się zniechęcić. Początkowo najlepszym rozwiązaniem będą spacery po parku, przykładowo z popularnymi w ostatnim czasie kijkami nordic walking. Znakomicie przy zrzucaniu kilogramów sprawdza się ponadto basen i jazda na rowerze.

 

Nieważne jaką dietę stosujesz, pamiętaj o podstawowych zasadach odchudzania

Dziś wraz z poprawą jakości naszego życia oraz rozwojem ekonomicznym, większość Polaków ma nadwagę. Wynika to z naszego trybu życia, który pochwyciliśmy od państw Zachodu. Pęd za pracą i karierą, a tym samym ciągły pośpiech oraz funkcjonowanie w ciągłym stresie, siedzący tryb pracy bądź brak ruchu czy też niezdrowe jedzenie spożywane naprędce najczęściej w fast foodach sprawiły iż mnóstwo osób zmaga się z problemem tuszy. Kłopoty z tuszą zauważalne są w naszym kraju już od poprzedniej dekady. Lecz ostatnio podążając za krajami bardziej rozwiniętymi zaczęliśmy zauważać problem otyłości i walczyć z nim na wiele różnych sposobów. Nadmiernych kilogramów z reguły staramy się pozbyć stosując wiele popularnych w Polsce diet takich jak dieta białkowa czy też dieta 1000 kcal . Nierzadko również  podpieramy się różnego typu cudownie działającymi preparatami mającymi nam pomóc w mgnieniu oka utracić zbędne kilogramy, które z reguły zamiast nam pomóc czynią straszne zniszczenia w naszych organizmach. By stracić na wadze nie wystarczy tylko sama dieta odchudzanie będzie owocne gdy zastosujemy się do ogólnych zasad polecanych od wielu lat  każdego dietetyka. Główną zasadą odchudzania jest systematyczne spożywanie potraw o stałych porach. Przekazana organizmowi energia w określonych odstępach czasu pozwala mu na właściwe funkcjonowanie, a zatem uzyskanie wymarzonej masy ciała. Tymczasem gdy posiłki są konsumowane o różnych, nieregularnych porach wtedy mamy do czynienia ze wzrostem wskazań wagi i ciężej nam utrzymać zgrabną sylwetkę. Zdaniem dietetyków należy konsumować od 4 do 6 posiłków dziennie, w przerwach trzy-, czterogodzinnych. Pierwszy posiłek powinniśmy spożyć w ciągu pierwszych dwóch godzin po przebudzeniu, po ostatni zaś sięgać najdalej trzy-, cztery godziny przed snem. Niedopuszczalne jest konsumowanie posiłków przed położeniem się do łóżka, gdyż w trakcie snu procesy metaboliczne są uśpione, a więc spożyty pokarm zalega na noc w żołądku i mówiąc kolokwialnie zamienia się w tłuszcz. Także jedzenie przed snem niekorzystnie wpływa na nasze samopoczucie – organizm nie zdąży go szybko strawić, a zatem będzie to czynił w czasie snu zamiast skupiać się na odpoczynku i w rezultacie nazajutrz będziemy odczuwać zmęczenie.