Zdrowe odżywianie

Współcześnie, znaczna część żywności z naturalnym oraz zdrowym jedzeniem ma jeszcze mniej wspólnego. Praktycznie do wszystkiego dodawane są konserwanty w chorych ilościach. „Świeże” mleko ma pół roku ważności, twarożek, również niezwykle świeży dwa lata ważności. Jedynie wystarczy zestawić sobie rosołek z kurki podwórkowej i włoszczyzny z ogródka, a rosołek ze sklepowej kury oraz włoszczyzny. Tej drugiej wersji jeśli nie potraktujemy mocno przyprawami, jest niezjadliwa. Należy do tego doliczyć brak czasu, nieregularne posiłki, czasem normalny obiad, czasami fast food, a kiedy indziej gotowy pseudo – obiad z papierka czy też kuchenki mikrofalowej. Wiadomo też, że nie można dać się zwariować. Nie zapominajmy, że wszystko jest dla ludzi, ale cokolwiek by to było, co za dużo to niezdrowo. Prowadzić to może do nadmiaru wagi, a w rezultacie do kłopotów ze zdrowiem. Naturalnie nie każdy przytyje jedząc w ten sposób. Bowiem każdy z nas ma inny metabolizm. Niemniej jednak to nie znaczy, że takie odżywianie nie odbije się na zdrowiu danej osoby. W miarę możliwości starajmy się kupować jedzenie, które jest jak najmniej modyfikowane. W tej chwili jest coraz więcej miejsc, w których możemy zaopatrzyć się w zdrową żywność. Przydaje się to również osobom, które walczą z nadwagą i przewlekłą otyłością. Można wymienić sklepy z ekologiczną żywnością jak i firmy zajmujące się cateringiem dietetycznym. Catering dietetyczny od dłuższego okresu jest coraz bardziej popularny w bardzo wielu miastach. W ofertach pojawia się dowóz posiłków do pracy, jak też do biura. Owe firmy proponują także jedzenie dostosowane do określonych diet. Z reguły spotykane to dieta 1000 kcal, dieta 1500 kalorii oraz dieta Dukana. Naturalnie skład przygotowanych posiłków jest szczegółowo opracowany przez dietetyków. Elementy przygotowywanych dań muszą być i są doskonałej jakości. Toteż wiadomo, że jeżeli byłoby coś nieświeże, automatycznie straciliby klientów, tym samym o to możemy być spokojni. Przy okazji diet okazuje się, ze jedną z najskuteczniejszych diet jest właśnie dieta dr Pierra Dukana, zwana potocznie dietą proteinową. Zaleta tej diety jest jej różnorodność w doborze potraw. Owszem należy kilka składników wykluczyć, jak to w każdej diecie bywa. Owa dieta jest dobra dla łasuchów, jak na dietę, naprawdę można dość sporo zjeść. Gdy będziemy jej ściśle przestrzegać zobaczymy jej bardzo szybkie rezultaty w postaci uciekających kilogramów. A to, od razu motywuje określoną osobę do dalszej walki z nadwagą, czy otyłością. Jednak otyłość stała się chorobą cywilizacyjną. Cierpią na nią zarówno dzieci jak też dorośli. Prowadzi ona do do bardzo wielu chorób serca, innych narządów, nadciśnienia i co gorsza do cukrzycy, która ma także swoje źródło w otyłości. Zatem jeśli pragniemy rozpocząć dietę Dukana, a mamy jakiekolwiek kłopoty ze zdrowiem, czy też jesteśmy w starszym wieku, musimy najpierw skonsultować się z lekarzem. Pamiętajmy też, że taka dieta nie jest przeznaczona dla kobiet w ciąży i matek karmiących oraz dzieci. Stąd też tak ważna jest zdrowa żywność oraz ruch. Zmieńmy nasz tryb życia, zacznijmy zdrowo się odżywiać i ruszać. Bądźmy zwyczajnie zdrowsi!

Zasady, które powinny stosować wszystkie osoby będące na diecie

W życiu każdego z nas nadchodzi taki dzień, kiedy stajemy naprzeciw lustra i dostrzegamy, że przybyło nam tu i ówdzie. Natychmiast podejmujemy decyzję o zastosowaniu diety, w celu zrzucenia chociażby paru kilogramów, a więc poprawy naszego wyglądu oraz samopoczucia. Zazwyczaj kiedy jedna dieta nie przynosi pożądanych rezultatów, odstawiamy ją i zaczynamy stosować kolejną, a później następną i następną. Tym sposobem wpadamy w błędne koło. Większość dostępnych na polskim rynku diet jest rzeczywiście skuteczna i przynosi widoczne rezultaty, niemniej powinniśmy przestrzegać ich zasad. Abstrahując od tego na jaką dietę się zdecydujemy, czy to będzie dieta dukana czy dieta 1000 kal, nie możemy zapominać o kilku ważnych zasadach odchudzania. Podstawowa zasada odchudzania mówi o tym, iż należy regularne spożywać posiłki o określonych porach, bez podjadania między nimi i najadania się przed snem, by organizm nie trawił pożywienia w czasie spoczynku. Systematyczne spożywanie potraw może być szczególnie skomplikowane dla osób, które pracują po co najmniej osiem godzin dziennie. Ludzie ci mogą przygotowywać dietetyczne posiłki na cały dzień przed wyjściem do pracy albo też skorzystać z usług firm, które oferują catering dietetyczny. Dodatkowo ażeby odchudzanie było jeszcze bardziej skuteczne powinno się pić bardzo dużo napojów, w tym zwłaszcza wody. Spożywanie co najmniej 2 litrów wody dziennie pozwoli nam oszukać żołądek, a tym samym ograniczyć ilość spożywanych pokarmów. Efektywne odchudzanie wymaga od nas także pozbycia się z domu wszelkich pokus w postaci wysokokalorycznych przekąsek albo słodyczy. Prościej będzie nam od nich stronić kiedy znikną z zasięgu naszego wzroku. Ale gdy nie potrafimy się pohamować od podjadania przekąsek w ciągu dnia, zamiast batonów czy chipsów warto zjeść coś niskokalorycznego, jak przykładowo owoce czy warzywa. W czasie odchudzania należy unikać także ostrych potraw, które wzmagają apetyt. Jednocześnie korzystając z usług firm które oferują catering dietetyczny będziemy mieli pewność iż przyrządzone dania będą znakomicie dobrane do naszej diety, smaczne a równocześnie pozbawione ostrych smaków. Wielki wpływ na zrzucanie kilogramów ma również szybkość z jaką konsumujemy posiłki. Winniśmy zatem jeść wolno, przeżuwając dokładnie każdy kęs aby żołądek miał czas poczuć nasycenie a my w następstwie czego nie przejadamy się. Ostatnią niezwykle ważną kwestią jest ruch. Swojej przygody ze sportem nie powinniśmy zaczynać od żmudnych ćwiczeń na siłowni, ponieważ niezwykle szybko możemy się zniechęcić. Początkowo najlepszym rozwiązaniem będą spacery po parku, przykładowo z popularnymi w ostatnim czasie kijkami nordic walking. Znakomicie przy zrzucaniu kilogramów sprawdza się ponadto basen i jazda na rowerze.

 

Chudnij się z pomocą cateringu dietetycznego

Każda z nas na pewno kiedyś próbowała zrzucić zbędne kilogramy, by móc zmieścić się w najlepszą spódnicę lub legginsy albo nieziemsko wyglądać latem na basenie. Każda kobieta, która kiedykolwiek się odchudzała doskonale zdaje sobie sprawę ile to kosztuje wysiłku oraz wyrzeczeń. Zdecydowanie mniejsze ilości pokarmu przekazywane do organizmu połączone z niezbędnym przy traceniu na wadze wysiłkiem fizycznym pochłaniały niemal całą naszą energię i powodowały iż nie miałyśmy na nic siły i ochoty.

Jak dotąd zostało stworzonych kilka diet, które przynoszą lepsze i gorsze wyniki. Według niektórych z nich osoby odchudzające się mogą jeść produkty dostępne w każdym sklepie, byleby nie posiadały tłuszczu i naturalnie w dużo mniejszych ilościach. Tymczasem w przypadku większości diet wskazane jest przyrządzanie posiłków ze specjalnych składników, które nierzadko ciężko dostać w zwykłym warzywniaku czy supermarkecie. Dla osób pracujących po co najmniej osiem godzin dziennie zrzucanie kilogramów było za każdym razem nie lada wyczynem. Osoby te powracały po pracy do domu zmęczone i nie miały już siły na bieganie po sklepach w poszukiwaniu składnika koniecznego na obiad czy kolację, nie wspominając już o samym przyrzadzaniu posiłków. Z myślą o takich właśnie osobach powstały firmy, które specjalizują się w przygotowywaniu i dostarczaniu gotowych posiłków do domów albo miejsc pracy. Adresy takich firm dostępne są w Internecie, wystarczy wpisać w którąś z często odwiedzanych wyszukiwarek internetowych hasło catering dieta i wyświetli się nam mnóstwo ofert. Oferty firm cateringowych prezentują się podobnie. Po wytypowaniu właściwej diety będą nam każdego dnia dowożone pod wskazany adres zestawy dietetyczne składające się na ogół z pięciu dań. Jeżeli nie wiemy którą dietę zastosować, możemy zawsze zasięgnąć bezpłatnej porady dietetyka zatrudnionego w każdej firmie cateringowej. Dietetyk uwzględniając nasz sposób życia, przyzwyczajenia i preferencje pomoże wytypować najwłaściwsza dla nas dietę. Korzystając z usług cateringowych zdobędziemy pewność iż przywożone potrawy są niskokaloryczne, bogate w witaminy, błonnik i inne niezbędne składniki odżywcze. Na pewno nie znajdziemy w nich żadnych szkodliwych konserwantów oraz co znaczące potrawy będą zawsze świeżo przyrządzone. A my zaoszczędzimy czas, albowiem nie będziemy musiały już więcej ani gotować ani robić zakupów.

Święta Bożego Narodzenia a odpowiednia dieta

najlepszy catering dietetyczny

Święta to dla wielu osób dbających o smukłą sylwetkę niezmiernie ciężki okres. Trudno nam nie zakosztować wyśmienitych dań , pod którymi uginają się świąteczne stoły. Specyfika Bożego Narodzenia w naszym kraju opiera się na tym, iż zasadniczo trzy dni przebywamy w kręgu familii, na ogół przy stole. Również, gdy udajemy się z wizytą w owym czasie do rodziny czy znajomych, zostajemy ugoszczeni, według staropolskich obyczajów, wszystkimi świątecznymi przysmakami. Co więcej zimowa aura nie sprzyja spacerom a co dopiero ćwiczeniom na zewnątrz, zatem nie można jak za bardzo spalić zbędnych kilogramów. Mówiąc szczerze, Święta to okres, który  poświęcamy głównie odpoczynkowi, zarówno od pracy jak i ćwiczeń fizycznych. W Boże Narodzenie unikamy jakiekolwiek wysiłku, spędzamy je z reguły przy stole, na pogawędce z bliskimi lub przed telewizorem.

Dopiero podczas przygotowań do nocy sylwestrowej zdajemy sobie sprawę, że przybraliśmy na wadze i nie zdołamy wcisnąć się w kupione wcześniej kreacje. Wiele osób, w szczególności pań, decyduje się na tygodniową głodówkę i męczy się ciężkimi ćwiczeniami fizycznymi, aby prezentować się bajecznie podczas nocy sylwestrowej. Z reguły kończy się to tak, że gdy nastanie ten upragniony dzień są one przeforsowane i wykończone, i z reguły upijają się jednym kieliszkiem szampana. Najbardziej korzystnym rozwiązaniem jest etapowe i łagodne pozbywanie się zbędnych kilogramów, jakie zgromadziły się w trakcie Świat. Najbezpieczniejszą drogą będzie skierowanie się do dietetyka, który określi nam prawidłową dietę albo też zastosowanie jednej z tych „gotowych” diet, zazwyczaj polecanych przez specjalistów. Jedną z nich jest dieta dukana, zwana także dietą proteinową albo białkową. Składa się ona z czterech faz i opiera się na podwyższeniu spożycia białek przy równoczesnym ograniczeniu spożywania węglowodanów i tłuszczów. Dieta proteinowa, obecnie najpopularniejsza w Polsce, stosowana jest przez wielu celebrytów, Jedną z osób które oficjalnie potwierdziły, iż są na diecie dukana była Superniania, czyli Dorota Zawadzka.
Dieta proteinowa połączona z cyklicznymi gimnastyką, z pewnością da pożądane wyniki. Co prawda nie stracimy zbędnych kilogramów już w kilka dni –  jest to bardziej przewlekły proces, ale za to dużo bezpieczniejszy niż w przypadku głodówki. Regularne stosownie diety białkowej zaskutkuje tym, iż już wiosną będziemy wyglądać niezwykle efektownie